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Jouvence
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Petit cahier d'exercices : Petit Cahier d'exercices de psychogénéalogie
Marie-Geneviève Thomas
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 22 Mai 2025
- 9782889539963
Libérez-vous des poids du passé et reprenez le pouvoir sur votre destin familial !
Le parcours proposé dans ce Cahier permet d'explorer l'héritage familial inconscient et d'identifier ses répercussions dans chaque domaine de votre vie. Vous progressez en partant de votre naissance jusqu'à votre réalisation personnelle, en passant par les fratries, les lieux de vie, les unions et séparations, les loisirs et les métiers. Grâce aux exercices ludiques et pédagogiques, vous découvrez à la fois les mémoires transgénérationnelles et les moyens de vous en détacher.
De ce voyage dans le passé, vous ramenez les forces et les ressources nécessaires pour rééquilibrer les traumatismes des générations précédentes. Ainsi, vous pouvez cheminer sereinement, en dehors de loyautés rendues visibles, développer vos aspirations profondes et, ce faisant, apaiser votre propre descendance. La transmission s'éclaire, le destin s'allège, alors apparaît le trésor caché légué par vos ancêtres : une véritable réconciliation avec vos origines?!
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Petit cahier d'exercices : Petit Cahier d'exercices pour vivre sa colère au positif
Yves-Alexandre Thalmann
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 22 Mai 2025
- 9782889539994
Réconciliez-vous avec la colère et désamorcez les multiples contrariétés qui émaillent votre quotidien !
Parce que la vie est tout sauf un long fleuve tranquille, il arrive que des émotions déplaisantes nous dépassent. Et parmi celles-ci, la colère, cette émotion fondamentale et universelle que chacun côtoie dès la petite enfance. La colère a souvent mauvaise presse, on s'en méfie et elle est associée à la violence ainsi qu'à l'agressivité. Pourtant, cette émotion a aussi des côtés positifs : elle participe à faire émerger des changements notables autour de nous ou dans la société, elle nous pousse à faire respecter nos droits, à nous indigner face à l'injustice, à être vigilants face aux abus et elle nous aide à mieux nous connaître.
Pour apprivoiser la colère et en faire une force, cet ouvrage propose des quiz, des exercices et des tests pour apprendre à se servir de son énergie sans pour autant sombrer dans la violence.
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Petit cahier d'exercices : découvrir ses talents cachés
Xavier Cornette de Saint Cyr
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 23 Janvier 2020
- 9782889533138
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Petit cahier d'exercices pour découvrir ses talents cachés
Xavier Cornette de Saint Cyr
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 22 Mai 2025
- 9782889840014
« J'ai des talents et je vais les exploiter ! »
Vos talents sont votre empreinte digitale, votre essence, en résumé, ce que vous êtes au meilleur de vous-même.
Ce Petit Cahier va vous révéler de multiples secrets pour développer vos capacités, pour « faire mieux », pour que votre vie soit à la hauteur de vos espérances. Rassemblant tests, questionnaires, citations et autres exercices vous amenant de façon ludique à réfléchir sur vous-même, il vous aidera à découvrir et à développer les talents cachés qui sommeillent en vous. Dès lors conscient de vos ressources, vous apprendrez à les mettre en application pour atteindre vos objectifs et vous épanouir _ Sachez utiliser vos talents, vos ressources et vos réussites pour avancer sereinement dans la vie et vous réaliser pleinement !
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Petit cahier d'exercices : de pleine conscience
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 18 Septembre 2024
- 9782889539239
La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d'une attention au moment présent. C'est une manière d'être ouvert à la vie telle qu'elle se présente à nous, à nos émotions, à notre corps et ce, d'instant en instant. Selon le Professeur Jon Kabat-Zinn, vivre en pleine conscience, c'est embrasser la vie dans toute sa richesse. Ilios Kotsou vous propose ici de nombreux exercices qui vous aideront à utiliser et à approfondir cette pratique aux multiples vertus, reconnue par les plus grands scientifiques : parmi ses bienfaits, celui d'arriver à gérer et réduire le stress ou encore à prévenir la rechute dépressive. Utiliser la pleine conscience au quotidien, c'est chercher à porter sur la vie un regard neuf pour l'apprécier dans toute sa richesse ! « Prendre conscience de là où nous nous trouvons afin d'élargir nos possibilités de manière créative. »
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Petit Cahier d´exercices pour les mamans d'étoiles
Tamara Ziebelen
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 22 Mai 2025
- 9782889840007
Surmontez le deuil périnatal et brillez en tant que maman d'étoiles !
Avez-vous déjà ressenti le poids de la solitude après la perte de votre bébé, même quand vous étiez entourée par vos proches ? Vous êtes-vous sentie démunie et incapable de reprendre le fil de votre vie ? Que vous ayez vécu un deuil périnatal il y a trois mois ou trois ans ne change pas les émotions que vous avez traversées.
Ce Cahier d'exercices offre un parcours progressif en neuf semaines avec des outils pratiques et émotionnels pour aider les femmes qui ont vécu un deuil périnatal à accepter l'épreuve que représente la perte de leur bébé. Les exercices de mouvement, de méditation ou encore d'écriture créative invitent à l'exploration de soi, favorisant l'équilibre et la résilience. Plongez dans ce Cahier unique, imprégné de l'authenticité du parcours de son autrice, et découvrez une source de soutien pour cheminer vers la sérénité et l'épanouissement. -
Petit cahier d'exercices : Pour se libérer de l'alcool
Carol Dequick
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 13 Novembre 2024
- 9782889539482
Vous vous posez des questions sur votre consommation d'alcool ? Vous vous êtes fixé comme objectif de réduire ou d'arrêter votre consommation, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Vous souhaitez épauler un proche qui souffre d'alcoolisme ? L'objectif de ce Petit Cahier est de venir en aide, en toute bienveillance, aux personnes confrontées de près ou de loin à la dépendance à l'alcool, devenue une entrave à la liberté personnelle. À l'aide des tableaux et exercices pratiques, mais aussi des t émoignages et des s chémas éclairants, vous serez guidé à chaque étape du chemin afin de pouvoir vivre l'abstinence en toute sérénité. Prenez soin de vous et redevenez maître de votre vie !
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Petit cahier d'exercices : Pour mieux s'organiser et vivre sans stress
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 25 Septembre 2024
- 9782889539260
« Le stress de la vie moderne » est une expression très employée aujourd'hui et désigne souvent la cause de tous nos maux.
Pour autant, vivre une vie sereine et faire les choses calmement, posément, en temps et en heure, est un objectif atteignable et ce, en commençant par différencier le bon stress du mauvais !
Le but de ce petit cahier d'exercices, à travers ses tests, questionnaires, réflexions ou citations, est de vous apprendre à gérer le stress et à mettre en place une organisation personnelle haut de gamme pour que vous puissiez assurer vos tâches quotidiennes en toute sérénité, en ne vous laissant plus jamais déborder !
«??Le stress est un phénomène sain et naturel.
Quand il est bien canalisé, il devient un moteur puissant
et positif pour piloter sa vie.?»
Christel Petitcollin est conseillère et formatrice en commu-nication, psychothérapeute et conférencière. Auteur de nombreux ouvrages dont, aux éditions Jouvence, S'affirmer et oser dire non, Réussir son couple, Les clés de l'harmonie familiale, Émotions, mode d'emploi, Savoir écouter ça s'apprend, Petit cahier d'exercices pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur...
elle intervient régulièrement dans les médias et son travail prend une ampleur internationale. -
Petit cahier d'exercices : Pour pratiquer la loi de l'attraction
Slavica Bogdanov
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 13 Novembre 2024
- 9782889539505
La loi de l'attraction est une des lois universelles de l'Univers, comparable
à la loi de la gravité. Elle s'appuie sur le principe que tout ce que nous sommes et tout ce qui nous entoure est composé d'énergie.
C'est ainsi que l'intégralité de ce qui arrive dans notre vie - le meilleur
comme le pire - répond à nos pensées et à nos comportements,
car l'énergie produite par ceux-ci attire une énergie similaire.
Ce petit cahier vous apprendra à contrôler cette significative loi de l'attraction dans le but de maîtriser votre destinée, pour que celle-ci corresponde
à vos rêves. À l'aide d'exercices simples et ludiques, de citations claires et éclairantes, de réflexions constructrices ou encore de dessins humoristiques, vous arriverez à exclure de votre vie les forces mentales négatives qui créent des interférences à votre bonheur.
Vous n'aurez plus peur de demander, de croire et enfin, de recevoir tout
ce que vous désirez !
Reprenez le pouvoir sur votre vie et attirez à elle le meilleur !
« Si vous changez votre façon de regarder les choses,
les choses que vous regardez changent. »
Dr Wayne Dyer
Née à Belgrade, élevée à Paris, Slavica Bogdanov vit au Canada. Elle a travaillé pour différents médias avant de devenir conseillère en entreprise, coach de vie, formatrice et auteur de plus de quinze livres sur le développement personnel dont, aux Éditions Jouvence, le Maxi-pratiques Loi de l'attraction : mode d'emploi.
Ses champs d'expertise couvrent la loi de l'attraction, les stratégies et conceptions des paliers du succès, la gestion du temps ainsi que l'estime de soi. -
Petit cahier d'exercices : Pour écouter ses besoins profonds
Anne Van Stappen
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 18 Septembre 2024
- 9782889539253
L'écoute profonde de soi est une façon unique d'apporter à sa vie conscience, clarté et soin. Elle engendre naturellement en nous bienveillance et attention à autrui. Tout le monde en sort gagnant?! Pourtant, ce n'est pas si simple de créer des moments de rencontre avec soi. Les exercices de ce cahier vous inviteront notamment à vous écouter en cas de jugements négatifs sur vous-même, lors de situations de dépendance, de choix de vie, de succès et réussites. L'auteur vous guide à votre rythme pour identifier vos besoins grâce aux outils puissants de la Communication NonViolente®. «? Et si vous deveniez pour vous-même cette oreille attentionnée, cet ami présent et disponible ??» Docteur en médecine, Anne van Stappen contribue à l'alliance de la productivité, de l'harmonie et de la joie au sein des interactions humaines en animant conférences, stages et ateliers sur la CNV®. Elle est notamment l'auteur de Ne marche pas si tu peux danser, du coffret Sagesse et puissance de la Communication NonViolente®, du Petit cahier d'exercices de bienveillance envers soi-même et du Petit cahier d'exercices de Communication NonViolente® (Éd. Jouvence).
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Petit cahier d'exercices : Pour pratiquer ho'oponopono
Maria-Elisa Hurtado Graciet
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 18 Septembre 2024
- 9782889539277
Ho'oponopono est une sagesse ancestrale hawaïenne de résolution des conflits qui nous invite à abandonner notre rôle de victime et à récupérer notre pouvoir personnel, ainsi qu'à retrouver en nous la paix intérieure, l'amour de soi et l'unité. Elle se répand et se pratique de plus en plus dans le monde entier,
sa grande simplicité participant à son succès !
Ce petit cahier d'exercices vous propose d'intégrer ses principes fondamentaux dans le quotidien de votre vie grâce à de multiples réflexions, tests et exercices variés. Vous y reconnaîtrez vos propres interrogations puis puiserez l'essentiel pour
parvenir à récupérer votre vision pure, et à nettoyer tous ces
filtres qui déforment votre perception !
Désolé, pardon, merci je t'aime, 4 mots clés
pour retrouver votre paix intérieure !
« Cette tradition nous indique que notre perception de la réalité est erronée car elle est déformée ou occultée par un nombre incalculable de mémoires ou programmes inconscients venus du passé. »
Marieli Hurtado-Graciet
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Petit cahier d'exercices : de bienveillance envers soi-même
Anne Van Stappen
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 17 Avril 2024
- 9782889538874
Puis-je être bienveillant(e) envers moi-même ? Que va-t-on penser si je m'occupe de moi ? Ne va-t-on pas m'en vouloir ? Suis-je assez bienveillant(e) envers les autres ? N'est-ce pas mieux d'être généreux(se) et de s'oublier soi-même ? Existe-t-il une forme de « bon égoïsme » ? Quelle est la limite à la bienveillance que je peux m'offrir ?
Voici un Petit Cahier d'exercices qui vous permettra d'apporter des réponses à ces questions importantes pour un bon épanouissement de soi. Ludique, pratique et amusant, ce Petit Cahier vous emmène sur le chemin d'une juste bienveillance pour un plus grand bien-être !
« Si vous reconnaissez votre beauté d'être, votre humanité, vous les ferez grandir et vous développerez l'estime de vous-même. »
Docteure en médecine, Anne van Stappen se passionne pour l'alliance de la productivité, de l'harmonie et de la joie au sein des relations humaines. Son aspiration à soigner les maux du corps par les mots du coeur s'est réalisée après sa rencontre avec la Communication NonViolente®. Formatrice en CNV® depuis 1995, elle propose des conférences et des ateliers. Elle est l'auteure de nombreux ouvrages aux Éditions Jouvence dont son best-seller, Ne marche pas si tu peux danser. -
Petit cahier d'exercices : de communication nonviolente
Anne Van Stappen
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 24 Janvier 2024
- 9782889538508
Que vous soyez un parent, un professionnel ou simplement quelqu'un qui souhaite améliorer ses relations interpersonnelles, ce cahier vous guidera pas à pas dans l'apprentissage de la Communication NonViolente. À travers des exercices pratiques et des conseils avisés, ce cahier vous permettra: d'apprendre à exprimer vos besoins et émotions de manière constructive ; de développer une écoute empathique et une compréhension profonde des autres; de trouver des solutions créatives aux désaccords ; de cultiver des relations harmonieuses basées sur la bienveillance et le respect mutuel; de faire grandir en vous l'assertivité (capacité à exprimer ce qui compte pour soi en tenant compte de soi et de l'autre)? Adoptez un art d'être en relation qui encourage la paix, la bienveillance et la coopération !
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Petit cahier d'exercices : pour apprendre à s'aimer, à aimer et pourquoi pas à être aimé(e)
Jacques Salomé
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 26 Mars 2024
- 9782889538836
Ce petit cahier vous aidera à explorer, de façon approfondie, votre quotient relationnel amoureux.
Après le quotient intellectuel, le quotient émotionnel ou le quotient relationnel (capacité plus ou moins grande à entrer en relation avec autrui), il était temps de permettre à chacun de s'interroger sur ses ressources à pouvoir s'aimer, dans le respect de soi, avec générosité et bienveillance. S'aimer en confiance afin de pouvoir aimer sans possessivité, sans l'angoisse de perdre l'autre, sans imposer son amour comme une dette à rembourser. Et par là même, réunir toutes les conditions pour pouvoir être aimé(e) avec la même liberté.
Les démarches qui sont proposées ici sont de réelles invitations à mieux se connaître afin de pouvoir s'engager dans des relations en réciprocité qui permettront à deux amours?: le vôtre et celui de l'autre, de pouvoir s'accorder durablement.
« Pouvoir s'aimer suffisamment pour savoir accueillir l'amour
de l'autre sans l'exiger, le dévaloriser, le maltraiter ou le rejeter ! »
Psychosociologue, diplômé de l'école des Hautes Études en Sciences Sociales de Paris, écrivain et poète, Jacques Salomé est l'auteur à ce jour de plus de 70 ouvrages dont, aux éditions Jouvence, Apprivoiser la tendresse. Formateur en relations humaines, il a forgé un corpus théorico-pratique qui le désigne aujourd'hui comme un spécialiste reconnu pour ce qui est de la communication intime et des relations au quotidien. Il est le créateur de la Méthode ESPERE®, une autre façon de communiquer sans violence. -
Petit cahier d'exercices : pour sortir du jeu victime, bourreau, sauveur
Christel Petitcollin
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 2 Mai 2024
- 9782889539130
Des conseils judicieux pour désamorcer les pièges de vos relations.
Au coeur du triangle dramatique, concept développé par le psychologue Stephen Karpman, trois grands rôles se détachent : la victime, le bourreau (ou persécuteur) et le sauveur. Se trouver dans l'une de ces positions, parfois sans en avoir conscience, entraîne des relations négatives, usantes et toxiques. Ainsi, il est important de bien comprendre les règles du jeu et de les disséquer.
Ce Petit Cahier d'exercices permet de reconnaître et de désamorcer les jeux psychologiques basés sur ces trois rôles afin d'éviter de les provoquer et donc d'assainir durablement vos relations. Jusqu'à présent, vous n'aviez peut-être pas conscience d'être inclus dans des triangles dramatiques toxiques, désormais, vous saurez les déjouer et pourrez agir librement !
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Petit cahier d'exercices : de communication nonviolente avec les enfants
Catherine Blondiau, Anne Van Stappen
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 19 Juin 2024
- 9782889539055
En tant que parent, éducateur ou enseignant, il nous tient souvent à c?ur de transmettre aux enfants les meilleurs
enseignements possibles , destinés à les soutenir dans leur vie. Il importe de les guider vers l'accueil de leurs vécus et la
découverte de leurs aspirations pour leur permettre de devenir l'acteur principal de leur vie. Face à ces défis, la
Communication NonViolente® (CNV) constitue un atout de choix. Ce Cahier propose des jeux et exercices pour développer
bienveillance et empathie dans nos relations avec les jeunes, afin de stimuler une harmonie relationnelle bénéfique pour
tous ainsi qu'un développement optimal de l'enfant sur les plans affectif et émotionnel. -
Petit cahier d'exercices : petit cahier d'exercices d'estime de soi
Barbara Dobbs, Rosette Poletti
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 12 Septembre 2023
- 9782889538249
Comment se construit l'estime de soi ? Quel niveau d'estime avez-vous pour vous-même ?
Ce Petit cahier propose des tests, des définitions et des jeux pour améliorer la perception de que vous avez de vous même de façon ludique. En effet, s'estimer et se respecter est un préalable indispensable pour vivre une vie harmonieuse et tournée avec confiance vers autrui. L'éducation et la société nous transmettent très souvent une vision culpabilisante de nous-mêmes et limitative de nos potentiels. Ce petit cahier d'exercices vous aidera à vous en libérer par une prise de conscience de vos véritables valeurs et de la personne unique que vous êtes. -
Petit cahier d'exercices : pour s'affirmer et (enfin) oser dire non
Anne Van Stappen
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 24 Janvier 2024
- 9782889538522
Que vous ayez du mal à dire non aux demandes excessives des autres, que vous vous sentiez souvent submergé(e) par les attentes des autres ou que vous ayez simplement besoin de renforcer votre confiance en vous, le Petit cahier d'exercices pour s'affirmer et (enfin) oser dire non est l'outil idéal. Il offre une approche pratique pour vous aider à vous affirmer dans toutes les situations de votre vie quotidienne. Que ce soit au travail, dans vos relations personnelles ou dans d'autres domaines de votre vie, il est essentiel de savoir exprimer vos besoins et vos limites de manière claire et respectueuse . À travers une série d'exercices simples, ce cahier vous guide pas à pas pour développer votre assertivité. N'attendez plus pour prendre votre place et enfin montrer qui vous êtes !
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Petit cahier d'exercices : pour se libérer de ses peurs
André Charbonnier
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 2 Mai 2024
- 9782889539062
Ce que vous êtes réellement se trouve au-delà de vos peurs.
La peur est envahissante et s'invite sans prévenir dans nos pensées, nos paroles, nos rencontres... Parfois très visible, elle sait aussi être insidieuse, comme lorsque nous déclinons une invitation agréable sans motif apparent. Si nous étions impuissants lorsque ces différentes peurs ont été créées, nous n'avons aucune raison aujourd'hui d'en demeurer esclaves. Il est en effet possible de se libérer de ses peurs et même de modifier les programmes de limitation, de dévalorisation et de sabotage inconsciemment mis en place.
Ce Cahier d'exercices se veut l'occasion de faire connaissance avec cette part d'ombre de vous-même : il est temps de prendre le problème à bras le corps, de regarder vos peurs bien en face pour les mettre progressivement en lumière et vous en débarrasser une bonne fois pour toutes ! -
Petit cahier d'exercices : pour soulager les blessures du coeur
Colette Portelance
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 17 Avril 2024
- 9782889538867
La blessure affective n'est pas inéluctable : une fois identifiée, on peut la soulager ! Ce petit cahier a pour but d'apaiser la souffrance psychique causée par vos blessures, de soulager votre coeur blessé pour qu'il retrouve enfin la paix.
Sachez tout d'abord que plus vous avez de blessures, plus vous possédez de ressources pour vous en délester et vous offrir une vie épanouie. Si chaque fois que vous êtes touché(e), vous activez le processus présenté ici et que vous l'intégrez définitivement à votre vie, vous souffrirez moins !
De façon ludique et concrète, Colette Portelance vous guide dans la découverte de vous-même et vous invite à mettre en pratique les étapes du processus de guérison intérieure. Retrouvez la paix du coeur !
« Quelles que soient les blessures qui vous affectent, c'est à vous
de vous en servir pour vous détruire ou pour cultiver en vous
et autour de vous un jardin de roses. »
Colette Portelance, docteur en sciences de l'éducation, est
reconnue pour son approche centrée sur la relation authentique. Grâce à ses connaissances intégrées des blessures du coeur et de la relation humaine, elle a aidé de nombreuses personnes à soulager leurs blessures affectives et, par conséquent, à solutionner leurs difficultés relationnelles. Elle a fondé deux écoles, le Centre de Relation d'Aide de Montréal et l'École Internationale de Formation à l'ANDC® (Approche non directive créatrice). Elle est l'auteur de nombreux ouvrages dont Le Petit Cahier pour identifier les blessures du coeur, Les 7 étapes du lâcher-prise et La guérison intérieure par l'acceptation et le lâcher-prise, parus aux Éditions Jouvence. -
Petit cahier d'exercices : de naturopathie
Christopher Vasey
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 26 Mars 2024
- 9782889538829
Détox, équilibre acido-basique, flore intestinale, carences, terrain... Tous les grands principes de la naturopathie sont abordés dans ce cahier, sous l'angle décomplexant d'exercices ludiques. Chaque point comprend une courte explication théorique et différents quiz et tests qui vous permettront de déterminer l'état de votre santé, de vos organes, etc. Des solutions simples à mettre en oeuvre sont ensuite présentées pour remédier aux problèmes décelés par ces test. Des tableaux vous aideront également à faire le bilan des moyens employés : plantes, aliments, compléments nutritionnels, etc. Un cahier aux ressources fiables et pédagogique pour s'initier à la santé au naturel !
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Petit cahier d'exercices : d'intellugence émotionnelle
Ilios Kotsou
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 26 Mars 2024
- 9782889538881
Nos émotions nous servent de signaux face à notre environnement. Elles ont pour effet d'éclairer notre jugement, de nous protéger des risques?; mais elles ont aussi le pouvoir de nous conduire à des souffrances psychologiques ou physiques. Les exercices proposés ici nous incitent à nous interroger sur notre façon d'accueillir et de gérer nos émotions. Ils nous apprennent à pratiquer l'intelligence émotionnelle pour arriver à modifier des rapports souvent conflictuels avec nos états d'âme. Voici le premier Cahier qui vous aidera à mieux vivre avec vos émotions et avec celles des autres, pour vous construire un chemin de vie plus harmonieux et riche de sens?!
«?Les émotions sont toutes utiles?: que seraient nos vies sans ces guides inestimables, ces GPS venus d'autres temps???»
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Petit cahier d'exercices : petit cahier d'exercices du lâcher-prise
Barbara Dobbs, Rosette Poletti
- Jouvence
- Petit Cahier D'Exercices
- 12 Septembre 2023
- 9782889538201
Lâcher prise, c'est savoir abandonner ce qui n'a plus lieu d'être, savoir se détacher de ce qui est trop lourd, vivre en toute simplicité. Ce petit cahier plein de vie vous propose des exercices faciles , des découvertes surprenantes et des pensées positives. Futé et drôle, il vous emmènera au quotidien sur le chemin du lâcher-prise, de la sérénité et du bonheur. Ce petit cahier est à emporter partout avec vous pour vivre pleinement l'instant , la vie. Qu'il s'agisse de la codépendance, d'émotions négatives, d'un divorce ou d'une rupture, le lâcher-prise s'avère un outil précieux dans bien des situations .
Alors, sortez crayons et plume et donnez des mots et des couleurs à votre quotidien ! -
Petit cahier d'exercices : pour réguler son poids selon les thérapies comportementales et cognitives
Sandrine Gabet-pujol
- Jouvence
- Petit Cahier D'exercices
- 19 Juin 2024
- 9782889539017
Grignotages répétés, envies irrépressibles de sucré, de salé, de trop manger tout le temps... autant de dysfonctionnements alimentaires que peuvent résoudre les TCC (thérapies comportementales et cognitives). Cette approche concrète et courte appliquée à l'alimentation permet de retrouver des comportements adéquats et son poids de forme.
À la clé : on distingue la faim de l'envie de manger, on découvre comment ressentir sa satiété et équilibrer prises alimentaires et dépenses caloriques...
Il ne s'agit donc pas d'un régime miracle, mais bien d'une rééducation comportementale globale, émotionnelle et physiologique. L'accent est mis sur l'écoute de son corps pour le respecter en toute intelligence !
« L'alimentation se ressent au plus profond de notre être
par le biais des sensations alimentaires?:
faim, satiété, appétits spécifiques. »
Sandrine Gabet-Pujol, dietéticienne et nutritionniste, s'est spécialisée dans la prise en charge thérapeutique des troubles du comportement alimentaire. Elle travaille en collaboration avec une équipe de psychiatres et psychologues, et est membre du Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids. Elle accompagne ses patients vers une régulation de leur poids et un mieux-être.
