Sophie Godard
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Vous souhaitez vous muscler mais le temps vous manque pour aller dans un club de sport ? Cet ouvrage très complet est fait pour vous. Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et observer rapidement les premiers résultats. Programmes, conseils et exercices commentés vous permettront de progresser rapidement. L'ouvrage est adapté à tous les niveaux : débutant, intermédiaire ou confirmé.
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Le guide complet du qi gong ; faire circuler les énergies
Sophie Godard
- Editions Esi
- 7 Septembre 2017
- 9782822605724
Les bienfaits du qi gong sont multiples. Grâce à une pratique douce et régulière, faites circuler les énergies et accédez à un sentiment de bien-être inégalable. Parfait pour se maintenir en bonne santé, renforcer sa silhouette et atteindre la sérénité ; vous ressentirez rapidement les premiers bénéfices.
Partez à la découverte de cette pratique ancestrale et développez votre force intérieure !
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Vous souhaitez pratiquer le yoga mais le temps vous manque pour aller dans un club ? Ce coffret est fait pour vous ! Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. A l'intérieur : 20 grandes fiches d'exercices, un livret, un carnet d'entraînement et un DVD pour une pratique régulière et efficace. Un bien-être total sans bouger de chez soi !
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Guide complet abdos-fessiers, jambes, taille
Sophie Godard
- Editions Esi
- 4 Novembre 2011
- 9782353554751
Dix minutes par jour suffisent pour avoir un corps ferme et sculpté.
Retrouvez dans cet ouvrage des exercices simples et efficaces qui vous permettront d'obtenir la silhouette de vos rêves en très peu de temps. Adaptés à tous les niveaux, les programmes vous permettent de travailler la partie du corps que vous souhaitez.
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Le Pilates est une méthode solide pour remodeler sa silhouette en douceur. Sans contrainte, il peut être pratiqué chez soi et sans machine. Dans ce guide complet, découvrez des exercices agréables à réaliser et d'une grande efficacité. Les premiers résultats apparaissent rapidement : tonicité, affinement, bien-être. Laissez-vous guider et profitez au maximum de cette activité qui procure de multiples bienfaits !
Sur le DVD, retrouvez 20 exercices commentés par des professionnels pour comprendre et mettre efficacement en pratique la méthode Pilates.
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La pratique du pilates ; remodelez votre silhouette
Sophie Godard
- Editions Esi
- 25 Février 2010
- 9782353553235
Remodelez votre silhouette grâce à des exercices simples et agréables à réaliser.
La méthode Pilates vous permet de prendre conscience de votre corps. Un programme adapté à chaque niveau : débutant, intermédiaire ou avancé.
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Indispensable, ce guide vous propose des exercices illustrés et détaillés pour pratiquer facilement la musculation chez vous. Adapté à tous les niveaux, il vous permettra de vous sculpter une silhouette musclée en très peu de temps. De nombreuses recommandations pratiques vous permettront de progresser rapidement et d'assurer la réussite de vos objectifs.
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Le yoga est une discipline complète qui permet de travailler la musculature, la silhouette et le sentiment de bien-être.
Retrouvez dans ce livre 80 exercices à pratiquer chez vous, à votre rythme. Adaptés à tous les niveaux, ils permettent d'accéder facilement à plus de sérénité tout en affinant sa silhouette.
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Retrouvez dans cet ouvrage les grands principes du Pilates et 80 exercices détaillés à faire chez soi. Cette méthode douce fait travailler les muscles en profondeur et apporte rapidement un profond sentiment de bien-être. Pratiquez chez vous et à votre rythme, et observez les résultats dès les premières séances.
Sur le DVD, retrouvez cinq programmes de Pilates commentés par des professionnels. Des exercices vous permettront de profiter d'un entraînement efficace, chez vous, à votre rythme.
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80 exercices de musculation ; sans machine
Sophie Godard
- Editions Esi
- Forme Et Bien-etre
- 5 Juillet 2012
- 9782353559138
Véritable coach de votre corps, cet ouvrage vous propose 80 exercices de musculation à pratiquer à la maison, sans machine, pour retrouver fermeté et tenue. Vous y trouverez des conseils pour vous accompagner dans votre entraînement et ne pas vous blesser. Redessinez votre silhouette grâce à des exercices illustrés de photos claires pour bien exécuter les mouvements. Cette méthode complète vous permettra d'atteindre vos objectifs sans brusquer votre corps. Prêt ? Transpirez !
Dans le DVD, retrouvez 40 exercices pour vous muscler efficacement de façon ciblée : abdominaux, dorsaux, pectoraux, fessiers, biceps et triceps.
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Mincir avec le régime IG vite et durablement ; 240 recettes
Sophie Godard
- Go Multimedia - Edigo
- 15 Mai 2009
- 9782359330014
Le régime IG repose sur le principe de la classification des aliments selon leur indice glycémique. Sans réelles restrictions, il ne provoque ni frustration, ni changement radical, juste une amélioration des habitudes alimentaires et une meilleure gestion de notre gourmandise. C'est ce en quoi il est différent des autres régimes et ce qui le rend plus efficace car les risques d'abandon sont moindres. Plus qu'un régime, c'est une méthode pour réapprendre à manger sainement, en choisissant les bons aliments et en faisant les bonnes associations.
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Coffret forme ; pilates, yoga, abdos-fessiers
Sophie Godard
- Editions Esi
- 10 Février 2011
- 9782353555093
Vous souhaitez pratiquer le yoga, le Plates ou les abdos-fessiers mais le temps vous manque pour aller dans un club ? Ce coffret est fait pour vous ! Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats. Ces ouvrages sont accompagnés de leur DVD : programmes, conseils et exercices commentés vous permettront de progresser rapidement. Les exercices sont adaptés à chaque niveau : débutant, intermédiaire, avancé. La garantie d'un bien-être et d'une silhouette impeccable en très peu de temps !
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Des exercices simples et faciles à réaliser permettent de gagner en souplesse et en sérénité.
Ils sont détaillés dans le livre mais aussi dans le DVD. Le yoga améliore la souplesse, l'équilibre et le sentiment de bien-être. Les programmes sont adaptés à tous les niveaux (débutant, intermédiaire ou avancé) et peuvent être réalisés chez soi pour des résultats visibles et rapides.
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Vous souhaitez pratiquer le Pilates, mais le temps vous manque pour prendre des cours ? Ce coffret est fait pour vous ! Grâce à lui, vous allez pouvoir vous entraîner chez vous et voir rapidement les premiers résultats.
Il vous présente un entraînement régulier et efficace avec de nombreux conseils pour tous les niveaux et des exercices photographiés. Ce coffret pratique vous offre la garantie d'un bien-être et d'une silhouette impeccable en très peu de temps. Ce coffret contient : 20 grandes fiches d'exercices, le petit guide du Pilotes, 1 carnet d'entraînement, 1 DVD.
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Sept programmes ont été mis au point pour vous permettre de pratiquer facilement le yoga chez vous. En tout, 28 exercices sont expliqués et illustrés. Grâce à eux, progressez rapidement et gagnez en souplesse, en équilibre et en sérénité !
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Cet ouvrage propose des exercices à réaliser chez soi et sans matériel spécifique pour un résultat rapide et visible. Quarante exercices pour remodeler sa silhouette et se muscler, sans dépasser 10 minutes par jour. Les exercices, adaptés, et le DVD, commenté, vous permettront d'atteindre efficacement vos objectifs et de progresser en très peu de temps.
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Guide pratique de la musculation sans machine
Sophie Godard
- Editions Esi
- 28 Octobre 2010
- 9782353553716
Idéal pour se muscler et entretenir sa silhouette, cet ouvrage propose 40 exercices à réaliser chez soi sans machine.
Efficaces, les programmes d'entraînement s'adaptent à tous les niveaux. De nombreux conseils nutritionnels et pratiques permettent de progresser rapidement.
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Yoga ; 35 exercices simples pour retrouver une harmonie intérieure
Sophie Godard
- Editions Esi
- Energies Asiatiques
- 5 Juillet 2012
- 9782353556427
Réconciliez-vous avec votre corps et accédez à la paix intérieure grâce à la pratique du yoga. En insistant sur les postures et le contrôle du souffle, le yoga vous donnera l'opportunité de trouver une harmonie physique et psychique.
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Dans la culture chinoise, l'homme, comme l'univers tout entier, est régi par les différentes énergies qui le composent. Mais quelles sont ces énergies, d'où nous viennent-elles et comment les maîtriser ?
Autant de questions qui trouvent leurs réponses dans la pratique du qi gong.
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Abdos fessiers des exercices simples et efficaces
Sophie Godard
- Editions Esi
- 4 Mars 2010
- 9782353553860
Simples et agréables à effectuer, les exercices présentés dans cet ouvrage et sur le DVD ont été sélectionnés pour leur grande efficacité. Grâce à eux, remodelez ventre et fesses en quelques semaines seulement. Les programmes sont adaptés à tous les niveaux : débutant, intermédiaire ou confirmé. Quelques minutes par jour suffisent pour voir la différence.
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Rajeunissez et réveillez l'expression de votre visage grâce au livre et au DVD. Des exercices simples de gymnastique faciale vous permettront de remodeler votre visage en douceur. Cinq programmes illustrés et adaptés à tous les âges, à réaliser chez soi pour un résultat significatif.
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Favorisez la tonicité de votre corps grâce à ces 20 exercices de renforcement musculaire. Destiné à tous les niveaux et accompagné d'un DVD, ce livre tient compte des capacités physiques et morphologiques de chacun. Vous y trouverez des exercices adaptés et efficaces à effectuer chez vous, pour un résultat visible rapidement.
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Pratiquez chez vous, sans accessoires, des exercices de Pilates sélectionnés pour leur efficacité. Quel que soit votre niveau, ils vous permettront de sculpter votre silhouette tout en améliorant votre souplesse et votre sentiment de bien-être. Les résultats sont visibles dès les premières séances.
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Pilates ; 30 exercices commentés fiches pratiques*
Sophie Godard
- Editions Esi
- 10 Août 2018
- 9782353556991
